睡到半夜突然醒,之后卻再難入睡?可能是你的身體出現問題了!

睡得好好的,半夜突然就醒了,毫無預兆!這莫名其妙的,醒了之后還怎么都睡不著了,實在是太難受啦!

優質的睡眠應是一覺睡到大天亮,或半夜醒來后5分鐘之內就能睡著。但相當一部分人入睡很困難,即使能睡著后,凌晨一到三點總是醒來,再想睡著卻更加困難,簡直讓人崩潰,影響第2天的精神狀態,久而久之也會降低免疫力,導致疾病入侵。

為什么凌晨1-3點總會“自然醒”?

凌晨一到三點肝經當令,只要肝功能受損,如肝火旺盛或肝氣瘀滯等,會使得氣血在肝經滯留,從而讓人們驚醒,同時也會伴有心煩意亂、脾氣暴躁以及郁悶等不良情緒,也就是說凌晨一到三點總是醒來說明肝經堵塞。肝經堵塞不僅會使得人們凌晨自然醒來,同時也會出現其他癥狀,如口腔有異味、早晨醒來后口苦口臭;臉上滋生粉刺痘痘;小便顏色發黃且大便黏膩;有明顯的眼袋、黑眼圈以及眼睛干澀;頭兩側長白發以及脫發;指甲上有白點或長豎條紋;往往出現腰酸背痛以及放屁次數增多;夜間盜汗以及小腿抽筋等。

肝經堵塞怎么辦才好?

1、推肝經

19:00~21:00是推肝經的黃金期,因為凌晨一到三點肝經氣血最為旺盛,此階段陰氣下降且陽氣上升,只有處于深睡眠狀態才能適應陰陽變化,因此推肝經的時間可安排在19~21點,能刺激肝經達到養肝護肝功效。大腿內側有三條經絡,中間是肝經,兩邊是脾經和腎經。端正坐在椅子上,彎曲膝蓋,大腿內側向上,正中間就是肝經,雙手交疊在一起重復推進即可,也可以在皮膚上涂抹適量潤膚油推進,長時間下去能幫助疏通肝經。

2、保持適度運動

每天保證有30~40分鐘以上的有氧運動,如游泳、慢跑和快步走等,通過運動可促進全身血液循環,提高基礎代謝率,運動以身體感覺不到疲勞為度,不能做劇烈運動。

3、調整睡姿

肝經在身體兩側,因此左側臥或右側臥都能達到養肝氣效果。側臥睡姿使得血液流向肝經,使得肝臟有充足血液滋養,能改善半夜驚醒問題,而且也利于肝細胞修復和再生,改善其造血功能。

4、均衡攝入營養

每天要保證有足夠營養攝入,注意飲食全面化和均衡,每天至少吃500克蔬菜和200克水果,盡量各種顏色的蔬菜水果都要攝入,如橙色黃色紅色綠色等。

5、不能過度用眼

中醫講肝屬目,眼睛之所以能看清東西,主要得益于肝經和肝血滋養以及肝氣疏泄,若過度用眼可消耗肝血,引起眼睛干澀、看東西模糊、情緒變得不穩定以及小腿抽筋和腰膝酸軟等。

溫馨提示

若是經常凌晨1:00~3:00醒來,應去醫院做肝功能檢查,按照醫生囑咐合理用藥物來調節肝功能。同時也要做好養肝護肝工作,維持正常體重,避免身體肥胖,均衡為身體攝入營養,注意飲食衛生,不能喝生水和生吃海鮮。另外不能濫用藥,因為所吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒,如果多種藥物一起用,會產生相互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

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