平肝降火,體不焦、容顏好

眼睛干澀十有八九是肝火過旺肝火旺,隨肝氣上行于人的軀干上部及頭面部,從而引發相關部位的一系列癥狀。眼睛為肝之竅。它是顯示肝臟狀況的一個窗口。當肝火旺時,眼睛是最容易受到影響的部位。肝火旺,必是肝陰不足,不能潤澤眼球,所以眼睛就會表現出干澀的癥狀。眼睛干澀的人要注意保證充足睡眠,并吃些養肝陰的食物,如青豆、菠菜等。肝火太盛會傷脾肝臟五行屬木,脾五行為土。按照五行相克的原理,木克土,所以肝火太盛時,就會克制脾土。脾土受制變虛,人的消化功能就會變弱。肝火大是高血壓的一大誘因肝火旺,上沖頭部,會引起頭暈頭痛、口干口苦、兩肋脹痛等癥狀,是引發高血壓的一大誘因。肝火旺的人,往往脾氣暴躁,易發火。●心情平和,不要大動肝火肝火旺,害處多肝火旺不僅會引起高血壓,還會出現木火反侮腎水的情況,從而導致腎虛;還出現肝氣郁滯,催生各種肝??;對人的身體健康造成極大的威脅。

情緒起伏大,肝火會燒得更旺情緒起伏大,會使人的肝火燒得更旺。肝臟是人體最易受情緒影響的兩個臟腑之一,另一個是心。尤其是怒,對肝的傷害最大,催動肝火的力度也最強。經常有高血壓患者在大怒過后血壓急劇升高,嚴重者甚至引發腦出血。所以一定要保持心情平和。不要動不動就發火。

學會穩定自己的情緒要想保持穩定的情緒、平和的心態,除要加強自身的修養,還要學會換位思考,多體諒他人的難處。在無法平息心情的狀況下,要努力地做深呼吸,多做幾次,情緒會得到較大程度的緩解。

養成規律的作息習慣睡眠不足是引發肝火旺的一個誘因,所以一定要注意養成良好的作息習慣。不要總是熬夜,也不要黑白顛倒,因為白天人體的陽氣比較旺,很難進入深度睡眠,只有深度睡眠才能夠讓肝臟得到充分的修復,肝血得以再生。

保證充分的休息,不要過度勞累人體的四肢得肝血才會正常運動,活動過多必然會耗費大量的肝血。所以人過度勞累最傷的就是肝臟。養肝臟降肝火,就要注意勞逸結合,以免因過勞耗費肝血太過,導致肝火上升。

●飲食均衡,白天進食的食物種類越多越好人如果偏食,就會出現某些營養素攝入不足的情況,如鐵攝人不足,肝血就會不足,所以飲食均衡,人體所需要的各種營養素都得到充分補充,就會讓肝的健康得到保證,肝火也就旺不起來。

●多吃富含維生素 C的蔬菜和水果

富含維生素 C的蔬菜和水果大部分屬性寒涼,這類食物多吃些可以滋陰降火,而且可以促進肝臟的排毒作用,促進經絡的疏通,肝氣暢通不郁,就不會化火傷人。

●少吃高熱量、油膩的食物,以免滋生肝火高熱量、油膩的食物,都會增加肝臟的代謝負擔。長時間吃這類食物就會耗血傷陰,讓肝火在不知不覺中升起來。

●不吃辛辣食物,以免肝陽上亢辛辣刺激性的食物吃得太多,人的肝火就會旺。辛辣味屬金,肝為木,金克木,過食辛味食物會傷肝陰,導致肝火過旺。●清淡飲食,不宜吃得過咸養肝要清淡飲食,過咸食物會導致血液黏稠,肝維持氣血運行就會耗費更多的肝氣,且咸入腎,吃得過咸腎最先受損,腎水不能滋養肝木,肝火也會旺起來。

內容來源于《養好肝年輕20歲》李愛科主編  如有侵權請聯系刪除!

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